8秒、9秒、12秒・・・
前回のブログでもご紹介しましたが
この数字なんだとおもいますか？
『金魚の集中力9秒、現代人は？』
8秒！！！！おどろき・・・絶句です
金魚に劣るとるとは・・・
これは、携帯、PC、などデジタル化されて脳がたくさん
処理をしなくてはいけなくなったから・・・といえそうですね
さあ、では
どうやって脳の疲労を回復させるのか？
その方法は意外と簡単・・・されどむずかしい
『脳波を下げる』
私たちの脳は５つの周波数で活動しています。
・デルタ波 4~0.5hz (睡眠状態）
・シータ波 4~7hz （まどろみ）
・アルファ波 7~14hz （リラックス）
・ベータ波 14~30hz （活動
・ガンマ波 30以上 （興奮）
現代人は殆どの時間をベータ波で過ごしています。
ベータ波というのは
『交感神経優位』
つまり・・・
興奮、覚醒、アドレナリンが分泌され臨戦態勢な状態
原因は簡単！
デジタル汚染
テレビやスマホ、PCなどの刺激により睡眠の質にも
影響を及ぼしている
寝ても寝ても疲れが取れない！！
夜中、目が覚めてしまう！！
現代人は、かなりこの状況に近いかも・・・
わたしごと・・・大好きなゼルダの伝説（ゲーム知ってますか？笑）
朝からはまると、夢の中でも考えてる自分がいるのに気づきます。
経験上かなりの刺激と興奮状態な脳みそなのです・・・
では、対処法は簡単ですよ？？？
『リラックス』することで脳波をさげる
アルファ波にすればいいですよね～～～
アルファ波についても2種類あって・・・(また長文に・・・次回）
簡単にできる切り替えスイッチは？
クラシック音楽 （聴覚）
揺らぎの音楽（水の音、海の音）
アロマの香り （嗅覚）
お香
軽いストレッチ！！これ大切
などして、一旦リセットをかけることが大切ですね！
同時進行ね～～～
アルファ波の効能につては、また詳しくやりましょうね～～～
でも、私、そんな悠長なこと言ってられないの！！！
ご相談ください～～～
そんな方は、シロダーラがおススメです。
特にAvalonシロダーラは他との違いが目でわかる！
